Займатися фітнесом - швидко і якісно худнути. Так добре спалюються зайві кілограми. Щоб досягти ідеальної фізичної форми можна не ходити в спортзал до тренера і віддавати гроші. Сьогодні можна облаштувати відповідне місце вдома. Широкий асортимент снарядів і аксесуарів призводить новачків в ступор. Є такі варіанти, які підходять всім. Серед них особливе місце займає степ-платформа . Невеликі розміри відмінно вписуються в маленьку квартиру.

Для чого в фітнесі / аеробіці використовується степ платформа

У сучасному світі люди майже не рухаються, сидять за комп'ютерами по роботі. Аеробіка або фітнес допоможуть впоратися з цією проблемою. Спеціально підібрані вправи відрізняються багатьма перевагами. Вони допомагають поліпшити здоров'я і сформувати тіло мрії. Якщо проводити заняття регулярно і систематично, це благотворно вплине на роботу серця, дихальної системи, обміну речовин. Для ефективності та різноманітності вправ варто придбати степ-платформу.

Існує такий тип занять, як степ-аеробіка. Людина виконує фізичну активність під ритмічну музику, динамічно піднімаючись на платформу і спускаючись з неї. Всього один такий крок допомагає спалити до 600 ккал, прибрати зайвий жир з сідниць і стегон, зміцнити їхні м'язи. Це стало популярним через простоту і зрозумілості, рухи виходять інтенсивними, що відрізняє їх від таких же по рівній підлозі. Вибираючи відповідні тренування, не забувайте про:

  • Рівень маси м'язової / жирової, фізичну підготовку;
  • Стан серцево-судинної системи, так як це кардіотреніровки;
  • Мета занять.

Степ-платформа найбільше підходить людям з хорошою фізичною формою. Але травму можна отримати в будь-якому випадку, якщо неправильно підходити до занять.

Правила та переваги застосування степ платформи для фітнесу

Найбільш важливими плюсами називають:

  • Дозволяє регулювати висоту сходинки, тому інтенсивність збільшується або зменшується індивідуально, адаптуючись під ваші цілі;
  • Без проблем комбінуються з вправами на інших тренажерах;
  • Виконуються аеробні заняття набагато простіше;
  • Прості або складні активності проводяться швидше;
  • Можна встановити свій власний рівень інтенсивності, щоб спалювати більше зайвих кілограмів;
  • М'язи стегон, сідниць, ніг значно зміцнюються;
  • Загальна фізична форма стає краще;
  • Просто доглядати, легко очищати, не займає багато місця.

Це - ідеальний вибір для тих, хто раніше займався інтенсивними тренуваннями. Степ платформу не варто купувати людям з проблемами в суглобах, щиколотках, стегнах або колінах, якщо у вас були розтягування або переломи. Займатися можна, але краще прибрати силу інтенсивності. Обов'язково проконсультуйтеся у лікаря, перед початком тренувань. Це ритмічний вид спорту, який підходить не всім. При появі будь-яких болів або неприємних відчуттів, обов'язково припиніть і зверніться до професіонала.



Якщо протипоказань немає, заняття принесуть тільки задоволення. Результатом стане гарна фігура і добре здоров'я.

Існують деякі правила. Спочатку потрібно подумати про правильне екіпірування. Підходять облягаючі майки, лосини / бриджі, шкарпетки високі. Не забудьте про комфортні кросівки. Вони повинні щільно облягати ногу, не даючи їй випасти. Важливо правильно встановити висоту сходинки. Для початківців цифра не перевищує 15 см. Вивчити базові кроки можна за допомогою відеоуроків в інтернеті. Сьогодні їх безліч. Тривалість перших занять - близько 20 хвилин. Поступово вона збільшується, щоб серце могло звикнути до подібного ритму.

Особливості та як вибирати платформу для фітнесу

Головні параметри: використовуваний матеріал, функції, універсальність, надійність і тип конструкції. Види продукції для придбання:

  • Необхідний бюджетний варіант - подивіться на нерегульовані платформи;
  • Можливість регулювання - конструкція збирається з додаткових секцій, щоб міняти висоту предмета на 2-3 рівня;
  • Додаткове балансування - надувна силіконова півсфера іноді з еспандерами.


Важливі параметри степ платформи, які рекомендується вивчити:

  • Покриття, що не ковзає (краще гумове), хороша стійкість на підлозі будь-якого типу (дуже міцний матеріал);
  • Висоту підбирають в залежності від рівня підготовки спортсмена і його зростання (чим цей параметр вище, тим складніше вам буде займатися);
  • Ширина не менш 40 см для зручного використання і безпеки;
  • Довжина може бути від 1 метра до 1,5 метрів, залежить від ваших індивідуальних відчуттів і переваг.

Коли вам набридне робити стандартні вправи для скидання зайвої ваги, можете спробувати перетворити тренування в захоплюючий процес. Увімкніть улюблену музику і спробуйте перенести вже вивчені знання в особливий танець. Таке має назву - степ-денс і є популярним у всьому світі.