Як правильно вибрати скакалку - поради і рекомендації

Давно доведено, десятихвилинна вправа зі скакалкою дозволяє замінити півгодинний біг. Цей снаряд вважається незамінною частиною тренувань багатьох спортсменів (борців, боксерів, баскетболістів, волейболістів і тих, хто займається фітнесом). Купити подібний аксесуар сьогодні не важко. Він продається в багатьох спеціалізованих магазинах.

Чому замовити скакалку потрібно всім:

1. Її вартість невисока - якщо ви не можете дозволити собі бігову доріжку або домашню станцію, ціна яких може досягати декількох тисяч, то скакалка обійдеться набагато дешевше;
2. Портативний аксесуар - підходить для тих, хто багато подорожує і любить в дорозі займатися спортом, не займає багато місця у валізі або сумці;
3. Швидко спалює непотрібні калорії - в годину ви можете спалити до 1000 калорій, що вважається дуже непоганим показником;
4. Покращує щільність кісткової тканини - ви зможете зміцнити кістки і підвищити кісткову масу;
5. Поліпшення швидкості, координації і спритності - за допомогою звичайних стрибків ви зможете поліпшити рефлекси, динамічний баланс, стати більш вправними;
6. Постава стає краще - з кожним вашим тренуванням тіло буде випрямлятися і залишатися в правильному положенні, що сформує звичку рано чи пізно;
7. Профілактика захворювань серцево-судинної системи - серцевий м'яз буде тренуватися, коли ви змінюєте темп своїх тренувань зі скакалкою, це дозволить поліпшити загальний стан здоров'я, стабілізувати тиск;
8. Пориньте в дитячі роки - за допомогою цього снаряда ви зможете згадати своє дитинство і хоча б на невеликий проміжок часу відчути себе знову безтурботною дитиною.

Сьогодні можна знайти чимало цікавих мобільних додатків, які допомагають урізноманітнити тренування зі скакалкою, зробити їх більш ефективними і результативними.

Всі сучасні скакалки можна розділити на три категорії в залежності від сфери використання:

• Швидкісні - дозволяють поступово збільшувати швидкість в процесі стрибків, розраховані на високу результативність, тому підходять для кроссфіта, кардіо-розминки і схуднення;
• Атлетичні - зміцнюють м'язи, відрізняються чималою вагою (до 3 кг), тому розвинути високий темп з таким видом неможливо, не рекомендуються для використання вдома або любителям фітнесу;
• З лічильником - незамінна для тренерів, щоб можна було розрахувати програму і відповідне навантаження.

Також важливо звернути увагу на інші категорії і особливості даного спортивного товару, перед тим як купувати на замовлення в інтернет-магазині.

Існують наступні:

• Унісекс - найбільш поширений варіант, який підходить абсолютно всім, без винятку;
• Чоловічі - зазвичай це атлетичні види, так як вони досить важкі;
• Дитячі - трос мотузковий з невеликими пластиковими деталями по всій довжині, аксесуар легкий, з ним може впоратися будь-хто, не закручується і добре тримає форму; короткі, але можуть підійти новачкам.

При виборі відповідного варіанту цей параметр вважається найважливішим. Від нього залежить безпека спортсмена і ефективність тренувань. Якщо скакалка коротка, доведеться докладати додаткові зусилля, щоб не зачепитися. А якщо вона довга, то ноги будуть заплутуватися, обертання стане нечітким. Підбирати необхідно відповідно до свого зросту.

Під час покупки потрібно поставити ноги на середню частину снаряда і натягнути трос вздовж тіла. Кінці троса (ручки не беруться до уваги) повинні діставати до талії, а ручками ви повинні впертися в пахви. Також можна зробити інакше. Тримаючи в руці два кінця аксесуара, витягнути їх перед грудною кліткою (тіло з рукою створять 90-градусний кут). Модель дістала до поверхні підлоги? Значить, її можна купувати.

Існують і деякі стандарти:

• 1,8 метрів підходить для невисоких людей (150 см);
• Якщо ви досягаєте 167 см, тоді вибирайте модель в 2,5 метра;
• Людям із середнім ростом (до 175 см) підходять варіанти в 2,8 м;
• Для зросту до 183 см підійде скакалка не більш 3 метрів;
• А для високих спортсменів (вище 183 см) краще купувати моделі до 3,8 метрів.

Сучасні товари відрізняються можливістю регулювання довжини. Такі варіанти вважаються найбільш придатними, адже кожен може "підігнати" снаряд під себе.

Залежно від матеріалу троса скакалки бувають:

• Гумові - важкі, зносостійкі, що не заплутуються, але відрізняються низькою еластичністю, довжину можна регулювати, підходять досвідченим спортсменам;
• Шкіряні - середньої ваги, відмінне обертання, що не сплутується, але регулювати довжину неможливо, підходять боксерам, борцям;
• Нейлонові - відрізняються еластичністю, м'якістю і легкістю, прекрасно для діток і тих, хто тільки починає заняття, можна купити недорого;
• Полівінілхлорідові - нагадують попередні своїми характеристиками, але такі снаряди складно регулювати по довжині, швидкісні показники непогані, не вимагають великих зусиль, тому підійдуть дітям;
• Силіконові - легкі, м'які, відмінно підходять для схуднення, фітнесу, розминок, довжину можна регулювати;
• Сталеві - часто їх покривають додатково пластиком, силіконом або полівінілхлоридом, зносостійкі, міцні, відрізняються високими швидкісними показниками, тому підходять саме для швидкісних тренувань, відрізняються травмонебезпечністю;
• Мотузкові - дешеві, легкі, але недовговічні, підходять для тих, хто займається художньою гімнастикою.

Пам'ятайте, що легкі шнури часто плутаються і чіпляються. Але саме їх краще вибирати новачкам або дітям.

Рукоятки можуть бути:

• Пластиковими - найбільш популярний варіант, вони зручні і приємні на дотик, але можуть вислизати під час тренувань;
• Неопреновими - вбирають піт, тому не вислизають з рук, кращий варіант для спортсменів;
• Дерев'яними - практичні, зручні, не викликають алергії;
• Металевими - важкі, спортсмен отримує додаткове навантаження, зазвичай ними оснащують атлетичні моделі.

Ретельно огляньте ручки перед покупкою. На них не повинно бути тріщин або задирок. Щоб утримувати їх було простіше, на поверхні можуть перебувати спеціальні виїмки.

Для дитини краще всього вибирати неопренову скакалку з класичними ручками. Подібний варіант більш орієнтований на звичайні тренування. Довжину підбирайте під зростання малюка.

Для швидкісних стрибків у кроссфіт підходять моделі з дуже тонкими шнурками і спеціальними підшипниками. Вони відрізняються легкими ручками, щоб не створювати додаткових навантажень.

Для згону зайвої ваги використовуються класичні моделі з обважнювачами або без них. Щоб позбутися від кілограмів важлива інтенсивність і періодичність занять.

Для боксерів підходять варіанти зі спеціальними обважнювачами, адже їм потрібно розвивати витривалість, швидкість.

Тепер вибрати цей багатофункціональний снаряд буде набагато простіше.