Будь-яка дівчина мріє про красивий живіт і тонку талію. Багато представниць прекрасної статі прагнуть стежити за здоров'ям. Ви будете виглядати красиво і поліпшите самопочуття. Прес допомагає підтримувати органи, є відмінною профілактикою грижі, захищає від різних травм і пошкоджень поперек. Для зміцнення м'язів в цій області придумали чимало вправ. Їх тренують окремо або ж купують спеціальний ролик, що підкачує їх і додатково плечовий пояс.

Ролик для преса - ефективний спортивний снаряд

Інвентар представляє одне або два колеса з двома ручками з боків. Допомагає урізноманітнити свої заняття, зробити їх ефективними, хоч і досить важкими. Новачкам фітнес ролик для преса підходить ідеально. Роблячи вправи навіть не зовсім правильно і не багато, але щодня, то вже незабаром зможете побачити перші результати. Пам'ятайте, аеробікою отримати плоский живіт точно не вийде. Тому додати подібний предмет обов'язково. Його ефективність не поступається складним тренажерам. З допомогою роллера для преса ви зможете зміцнити спину і живіт, область грудної клітини, поліпшити координацію, рівновагу, витривалість.

Вправляючись, ви незабаром побачите "рельєф", наростите мускулатуру, приберете зайвий жир. Завдяки задіяності великої кількості м'язів, ефективність кожного тренування буде вище. Головними перевагами можна назвати невисоку вартість, невеликі розміри, довговічність і простоту використання.

Які бувають види роликів для преса

Сьогодні подібний інвентар є досить різноманітним. В асортименті магазинів можна зустріти різні моделі, умовно розділяючи їх на кілька видів:

  • Двоколісні і одноколісні - варіант вважається найпопулярнішим, він відрізняється бюджетною ціною, поширений серед новачків, пам'ятайте про високу якість снаряда, його надійність і використовувані матеріали;
  • Наявність інерційного механізму - щоб зняти непотрібне навантаження на поперековий відділ, такі товари мають спеціальний поворотний механізм (з його допомогою можна повернутися на вихідну позицію);
  • Зміщений центр ваги - підходить переважно для досвідчених спортсменів, його конструкція створена таким чином, щоб ускладнити процес повернення у вихідне положення;
  • Наявність педалей - з таким можна додатково опрацьовувати ноги;
  • Двоколісний тренажер з еспандерами - натяжители грають роль додаткових, але дуже важливих елементів конструкції, адже вони дозволяють збільшити навантаження.

Вправи з таким спортивним предметом допомагають привести в динаміку сідниці, кінцівки, спину і живіт. Якщо ви давно мрієте поліпшити свої показники сили і витривалості, пора подумати про його придбання.

Колесо для преса: коли один тренажер може замінити цілий спортзал

Новачкам здається, що вправи з роликом для преса є простими. Але більшість не знають, що з ним робити, коли беруть в руки. Спробувавши лише кілька разів, кидають цю справу, не до кінця розібравшись у всіх тонкощах вправ. А ось досвідчені спортсмени знають, що його можна назвати надефективними тренажером, який запросто замінить собою весь спортзал. З його допомогою ви запросто прокачає навіть ті м'язи, які просто неможливо поліпшити звичайними снарядами.


За кілька хвилин дається високе навантаження на все тіло. Подібне досягається, якщо цілу годину займатися з тренером. Його називають аналогом настільки популярною останнім часом планки. Але завдяки колесу ви накачаєте швидше. Ті, хто бажає отримати гарне тіло, але не може фінансово собі дозволити відвідувати спортзал, повинні обов'язково замовити подібний предмет. Ви зможете тримати організм в тонусі, а це дуже важливо для красивої талії і здоров'я в цілому.

Перед покупкою тренажера обов'язково подумайте про мету придбання. Вона впливає на вибір моделі. Чи не можете регулярно займатися спортом, тоді вам більше підійде одноколісний варіант (краще з механізмом повернення).

Займаєтесь вже давно і бажаєте підкріпити чимось результати? Моделі зі зміщеним центром ваги, з еспандером підійдуть вам ідеально. Додатково можете купити ролик для преса з педалями.

Важливим параметром вважається матеріал, що використовується виробниками в процесі виготовлення продукту. Як правило, компанії застосовують:

  • Пластик;
  • Поєднання металу, пластика і гуми;
  • Метал з пластиком;
  • Гума з металом.

Купити в Україні можна будь-який з них. Визначити, який саме буде ефективніше, складно. Тут багато що залежить від вашої ваги і міцності тренажера. Звертайте увагу і на свою обізнаність про те, що робити на заняттях, а також на частоту використання в майбутньому. Найбільш надійним і міцним вважається варіант, в якому поєднується досить щільна гума і метал. Він зносостійкий і добре пружинить, дозволяючи полегшити роботу з ним.

Важливу роль відіграє діаметр колеса. Від нього залежить, скільки зусиль вам доведеться витратити, щоб переміститися взад і вперед. Менший діаметр означає, що спортсмену буде складніше.

Поради початківцям: ролик для преса як правильно займатися

Існує кілька ефективних вправ, які допомагають швидко отримати максимальні результати. Відомий тренер Ніколь Харвуд-Неш вважає, що найкраще починати з дошки. Для цього візьміться двома руками за рукоятки. Стоячи на колінах (для новачків) або спираючись на шкарпетки (для досвідчених), тягніться вперед. Руки повинні бути повністю рівними. Коли відчуєте надійне зчеплення, підтягувайте коліна, а саме колесо не рухається. Постарайтеся якомога довше залишатися в подібній позі. Але не переживайте, якщо у вас не вийшло більше 30-40 секунд. Для початку і цього досить. Зробіть перерву і спробуйте знову, намагаючись кожен раз протриматися довше. Виконайте хоча б 3-4 підходи в день.


Перед початком заняття втягуйте живіт. Тоді отримаєте позитивний результат за короткий час. Робіть стільки повторень, скільки зможете. Намагайтеся поступово збільшувати їх амплітуду.