Как правильно выбрать скакалку - советы и рекомендации

Давно доказано, десятиминутное упражнение со скакалкой позволяет заменить получасовой бег. Этот снаряд считается незаменимой частью тренировок многих спортсменов (борцов, боксеров, баскетболистов, волейболистов и тех, кто занимается фитнесом). Купить подобный аксессуар сегодня не составит труда. Он продается во многих специализированных магазинах.

Почему заказать скакалку нужно всем:

1. Ее стоимость невысокая - если вы не можете позволить себе беговую дорожку или домашнюю станцию, цена которых может достигать нескольких тысяч, то скакалка обойдется намного дешевле;
2. Портативный аксессуар - подходит для тех, кто много путешествует и любит в дороге заниматься спортом, не занимает много места в чемодане или сумке;
3. Быстро сжигает ненужные калории - в час вы можете сжечь до 1000 калорий, что считается очень неплохим показателем;
4. Улучшает плотность костной ткани - вы сможете укрепить кости и повысить костную массу;
5. Улучшение скорости, координации и ловкости - с помощью обычных прыжков вы сможете улучшить рефлексы, динамический баланс, стать более ловкими;
6. Осанка становится лучше - с каждой вашей тренировкой тело будет выпрямляться и оставаться в правильном положении, что сформирует привычку рано или поздно;
7. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы - сердечная мышца будет тренироваться, когда вы меняете темп своих тренировок со скакалкой, это позволит улучшить общее здоровье, стабилизировать давление;
8. Окунитесь в детские года - с помощью этого снаряда вы сможете вспомнить свое детство и хотя бы на небольшой промежуток времени почувствовать себя снова беззаботным ребенком.

Сегодня можно найти немало интересных мобильных приложений, которые помогают разнообразить тренировки со скакалкой, сделать их более эффективными и результативными.

Все современные скакалки можно разделить на три категории в зависимости от сферы использования:

• Скоростные - позволяют постепенно увеличивать скорость в процессе прыжков, рассчитаны на высокую результативность, поэтому подходят для кроссфита, кардио-разминки и похудения;
• Атлетические - укрепляют мышцы, отличаются немалым весом (до 3 кг), поэтому развить высокий темп с таким видом невозможно, не рекомендуются для использования дома или любителям фитнеса;
• Со счетчиком - незаменима для тренеров, чтобы можно было рассчитать программу и подходящую нагрузку.

Также немаловажно обратить внимание на другие категории и особенности данного спортивного товара, перед тем как покупать на заказ в интернет-магазине.

Существуют следующие:

• Унисекс - наиболее распространенный вариант, который подходит абсолютно всем, без исключения;
• Мужские - обычно это атлетические виды, так как они достаточно тяжелые;
• Детские - трос веревочный с небольшими пластиковыми деталями по всей длине, аксессуар легкий, с ним может справиться любой, не закручивается и хорошо держит форму, короткие, но могут подойти новичкам.

При выборе подходящего варианта этот параметр считается самым важным. От него зависит безопасность спортсмена и эффективность тренировок. Если скакалка короткая, придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы не зацепиться. А если она длинная, то ноги будут запутываться, вращение получится нечетким. Подбирать необходимо в соответствии со своим ростом.

Во время покупки нужно поставить ноги на среднюю часть снаряда и натянуть тросик вдоль тела. Концы троса (ручки не в счет) должны доставать до талии, а ручками вы должны упереться в подмышки. Также можно сделать иначе. Держа в руке два конца аксессуара, вытянуть их перед грудной клеткой (тело с рукой создадут 90-градусный угол). Модель достала до поверхности пола? Значит, ее можно покупать.

Существуют и некоторые стандарты:

• 1,8 метров подходит для невысоких людей (150 см);
• Если вы достигаете 167 см, тогда выбирайте модель в 2,5 метра;
• Людям со средним ростом (до 175 см) подходят варианты в 2,8 м;
• Для роста до 183 см подойдет скакалка не больше 3 метров;
• А для высоких спортсменов (выше 183 см) лучше покупать модели до 3,8 метров.

Современные товары отличаются возможностью регулировки длины. Такие варианты считаются наиболее подходящими, ведь каждый может “подогнать” снаряд под себя.

В зависимости от материала троса скакалки бывают:

• Резиновые - тяжелые, износостойкие, не запутываются, но отличаются низкой эластичностью, длину можно регулировать, подходят опытным спортсменам;
• Кожаные - среднего веса, отличное вращение, не спутываются, но регулировать длину невозможно, подходят боксерам, борцам;
• Нейлоновые - отличаются эластичностью, мягкостью и легкостью, прекрасно для деток и тех, кто только начинает занятия, можно купить недорого;
• Поливинилхлоридовые - напоминают предыдущие своими характеристиками, но такие снаряды сложно регулировать по длине, скоростные показатели неплохие, не требуют больших усилий, поэтому подойдут детям;
• Силиконовые - легкие, мягкие, отлично подходят для похудения, фитнеса, разминок, длину можно регулировать;
• Стальные - часто их покрывают дополнительно пластиком, силиконом или поливинилхлоридом, износостойкие, прочные, отличаются высокими скоростными показателями, поэтому подходят именно для скоростных тренировок, отличаются травмоопасностью;
• Веревочные - дешевые, легкие, но недолговечные, подходят для тех, кто занимается художественной гимнастикой.

Помните, что легкие шнуры часто путаются и цепляются. Но именно их лучше выбирать новичкам или детям.

Рукоятки могут быть:

• Пластиковыми - наиболее популярный вариант, они удобные и приятные на ощупь, но могут выскальзывать во время тренировок;
• Неопреновыми - впитывают пот, поэтому не выскальзывают из рук, лучший вариант для спортсменов;
• Деревянными - практичные, удобные, не вызывают аллергии;
• Металлическими - тяжелые, спортсмен получает дополнительную нагрузку, обычно ими оснащают атлетические модели.

Тщательно осмотрите ручки перед покупкой. На них не должно быть трещин или заусенец. Чтобы удерживать их было проще, на поверхности могут находиться специальные выемки.

Для ребенка лучше всего выбирать неопреновую скакалку с классическими ручками. Подобный вариант больше ориентирован на обычные тренировки. Длину подбирайте под рост малыша.

Для скоростных прыжков в кроссфите подходят модели с очень тонкими шнурками и специальными подшипниками. Они отличаются легкими ручками, чтобы не создавать дополнительных нагрузок.

Для сгонки лишнего веса используются классические модели с утяжелителями или без них. Чтобы избавиться от килограммов важна интенсивность и периодичность занятий.

Для боксеров подходят варианты со специальными утяжелителями, ведь им нужно развивать выносливость, скорость.

Теперь выбрать этот многофункциональный снаряд будет намного проще.